Vital Foundation
『バイタル ファンデーション』

※「生命力の基礎」という意味で、健康寿命を延ばす。

🎵：心地よいBGM（Yoga Relax Music）
🌬️：エアコンあり（26〜27℃）


全身の関節・筋肉をまんべんなく動かし
柔軟性・筋力・可動域を高める基礎ヨガ。
数ヶ月後の身体の変化や免疫力アップ
そして10年後も薬に頼らない健康を目指します。
健康は財産という考えのもと、予防医学の観点から構成されています。


🎯 レッスンの目的
1. 全関節・全筋肉を1時間でバランスよく動かす
基礎から正しく動き、長期的な健康維持を目指す

2. ボディメイク・体力維持・免疫力向上

3. 未来の自分のための体づくり

📋 レッスンの流れ
基本に沿った心拍ベルカーブの構成で進行
1. ウォームアップ → 全身の関節・筋肉を使うシークエンス
2. クールダウン
3. 最後はシロダーラ理論を基にしたヘッドマッサージで副交感神経を整え、深い瞑想へ導くシャバーサナ

💡 こだわりポイント
✔️ パフォーマンスではなく「自分の健康」と「美しい身体」のためのヨガ
✔️ 出来る出来ないにこだわらず、続けることで必ず成果を実感できる
✔️ マットの上で自分だけに集中できる時間を提供

👤 おすすめの方
✔️ 初心者〜上級者まで（同じクラスに混在OK）
✔️ 健康維持・体力向上・ボディメイクをしたい方
✔️ 姿勢や可動域を改善したい方

⚠ 注意点
✔️ 怪我や持病、不安がある方は事前にインストラクターへご相談ください

💪 継続による効果
✔️ 可動域・柔軟性アップ
✔️ 免疫力向上
✔️ 健康数値の維持（20代の数値を目指す）
✔️ 心身の若返り
✔️ 姿勢改善
✔️ 数年後に「続けてよかった」と実感できる体づくり

🌟 お客様の声
✔️ Chiekoさんについていきます！
✔️ 参加して良かった
✔️ 体も心も軽くなった

📌 分類
✔️ クリエイティブレッスン

💬 インストラクター『 Chieko』の想い

↓↓↓
忙しい日でも
このレッスンを受けて良かったと思ってもらえる時間を作ります。
未来の健康・美しさ・未病予防のために、一緒に続けていきましょう。



🎵: Relaxing background music (Yoga Relax Music)
🌬️: Air conditioning available (26-27°C)


A basic yoga class that moves all the joints and muscles of the body evenly
to improve flexibility, muscle strength, and range of motion.
Aim for physical changes and improved immunity in a few months,
and health that does not rely on medication even 10 years from now.
Based on the idea that health is a treasure, this class is structured from a preventive medicine perspective.


🎯 Lesson objectives
1. Move all joints and muscles in a balanced manner within one hour.
Move correctly from the basics and aim for long-term health maintenance.

2. Body shaping, physical fitness maintenance, and immune system enhancement.

3. Building a body for your future self.

📋 Lesson flow
Proceed according to the basic heart rate bell curve structure.
1. Warm-up → Sequence using all joints and muscles of the body.
2. Cool-down
3. Final relaxation with a head massage based on Shirodhara theory to balance the parasympathetic nervous system and guide you into deep meditation through Savasana

💡 Key Points
✔️ Yoga focused on “your health” and “a beautiful body,” not performance
✔️ No need to worry about what you can or cannot do—consistency will inevitably lead to results
✔️ Provides a time to focus solely on yourself on the mat

👤 Recommended for
✔️ Beginners to advanced practitioners (mixed classes are OK)
✔️ Those who want to maintain their health, improve their physical strength, and shape their bodies
✔️ Those who want to improve their posture and range of motion

⚠ Precautions
✔️ If you have any injuries, chronic illnesses, or concerns, please consult with the instructor in advance

💪 Effects of continuing
✔️ Increased range of motion and flexibility
✔️ Improved immunity
✔️ Maintaining healthy metrics (aiming for 20s-level metrics)
✔️ Rejuvenation of mind and body
✔️ Improved posture
✔️ Building a body that will make you feel “glad I continued” years later

🌟 Customer feedback
✔️ I'll follow Chieko-san!
✔️ Glad I joined
✔️ My body and mind feel lighter

📌 Category
✔️ Creative Lesson

💬 Instructor Chieko's Philosophy

↓↓↓
Even on busy days,
I aim to create a time when you feel glad you took this lesson.
Let's continue together for future health, beauty, and disease prevention.