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touch の原点となっているYOGA

26 & 1
『ビクラムヨガ : 60分』

🎵：なし（集中できる静かな環境）
◎：ノンエアコン
🔥：脂肪燃焼・体脂肪撃退
🎧：集中力UP


🎯 レッスンの目的
全26ポーズと呼吸法1つから構成される
ビクラムヨガを60分に凝縮したクラスです。
高温環境で発汗を促しながら
全身の筋肉・関節をまんべんなく動かし
柔軟性と体幹の安定を高めます。
決まったシークエンスを繰り返すことで
毎回自分の変化や成長を感じられます。


📋 レッスンの流れ
✔️ 呼吸法
（立位での深呼吸）
✔️ スタンディングポーズ
（バランス・脚力・集中力を高める）
✔️ 座位ポーズ
（背骨の柔軟性・内臓機能の活性化）
✔️ 最後の呼吸法
（リラクゼーションと自律神経の調整）

💪 得られる効果
🐙 全身の柔軟性
📐 可動域アップ
💦 発汗によるデトックス効果
🔥 代謝アップ
⚖️ 体重管理
🎯 集中力
❤️ 精神的安定

👤 おすすめの方
✔️ 決まったシークエンスで自分の変化を感じたい方
✔️ 発汗やデトックスを求める方
✔️ 体幹やバランスを鍛えたい方

⚠ 注意点
✔️ 水分をこまめに補給
✔️ 高温環境に慣れていない方は無理のない範囲で

🌟 レッスンの特徴
✔️ 同じシークエンスを繰り返すシリーズ型
✔️ 発汗＆全身運動で効果がわかりやすい
✔️ ビギナーから経験者まで取り組める構成

📌 分類
✔️ シリーズレッスン（基礎・継続学習型）


💬 インストラクターからのメッセージ
同じポーズを繰り返すことで、自分の成長や変化に気づくことができます。
たくさん汗をかいて心も体もスッキリさせましょう！

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【キャンセル待ちについて】

・キャンセル待ちを登録されたレッスンに空きが出た場合、「空き発生」メールが届きます。
・メール内のレッスン予約URLから、予約手続きをお願いします。
・「空き発生」メールは予約確定のお知らせではありません。URLから予約が完了した時点で予約確定となります。

※メールはキャンセル待ちの方全員に送信されます。
空きがでても先着順でのご予約で確定となります。　

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YOGA, the origin of touch

26 & 1
“Bikram Yoga: 60 minutes”

🎵 : None (quiet environment conducive to concentration)
◎ : Non air conditioner
🎯 Purpose of the lesson
Comprising 26 poses and one breathing technique,
this class condenses Bikram Yoga into 60 minutes.
In a high-temperature environment,
sweating is promoted while moving all muscles and joints throughout the body,
enhancing flexibility and core stability.
By repeating the set sequence,
you can feel your own changes and growth each time.


📋 Lesson Flow
✔️ Breathing Technique
(Deep breathing in a standing position)
✔️ Standing poses
(improve balance, leg strength, and concentration)
✔️ Seated poses
(enhance spinal flexibility and activate organ function)
✔️ Final breathing exercises
(relaxation and autonomic nervous system regulation)

💪 Benefits
✔️ Whole-body flexibility
✔️ Increased range of motion
✔️ Detoxification through sweating
✔️ Boosted metabolism
✔️ Weight management
✔️ Concentration
✔️ Mental stability

👤 Recommended for
✔️ Those who want to feel their own changes through a set sequence
✔️ Those seeking sweating and detoxification
✔️ Those who want to strengthen their core and balance

⚠ Precautions
✔️ Stay hydrated
✔️ Those unaccustomed to high-temperature environments should proceed within their limits

🌟 Lesson Features
✔️ Series-style lessons repeating the same sequence
✔️ Sweating and full-body exercise for visible results
✔️ Suitable for beginners to experienced practitioners

📌 Classification
✔️ Series Lessons (Foundational/Continuous Learning Type)


💬 Instructor's Message
By repeating the same poses, you can notice your growth and changes.
Sweat it out and refresh both mind and body!